Метки

, , ,

Как-понизить-холестерин-народными-средствамиПоскольку,  статины обладают множеством нежелательных побочных эффектов, привожу альтернативные способы снижения уровня холестерина, основанные, на приеме растительных и натуральных веществ. Обзор информации о нескольких наиболее популярных ингредиентах был составлен независимой лабораторией ConsumeLab (США) с целью изучения их эффективности ( скачать сам обзор здесь, перевод с английского мой).

ЛНП –  липопротеиды низкой плотности (т.н. «плохой» холестерин),

ЛВП— липопротеиды высокой плотности (т.н. «хороший» холестерин)

Итак, таблица с результатами, (написана в 2010 году, обновлена в 2012 году):

Действующее вещество

Эффект от применения

 

Эффективность

Дозы и безопасность

Рыбий жир (морских рыб)

 Не влияет на ЛНП,
но может значительно
снизить уровень триглицеридов и
немного увеличить ЛВП.

 

Довольно сильная.

Считается безопасным, но
может теоретически
вызвать разжижение крови
при высоких
дозах (3 г или
больше).

 

Чеснок

Небольшое сокращение общего холестерина, ЛНП
и триглицеридов в
ранних исследованиях. Более
последние исследования показывают
малую пользу чеснока.

 

Противоречивые данные.

В целом безопасен, но может вызывать разжижение крови и взаимодействовать с препаратами, примененяемыми для ВИЧ-инфекций.

гуггулстероны   (производные стероидов, содержащихся в мирровом (бальзамовом) дереве-гуггул)

Заявлено, что снижает содержание ЛНП и триглицеридов, но пока эффективность не была подтверждена. Недавние исследования  также показали, что гуггулстероны увеличили содержание ЛПН.

 

Слабая и противоречивые данные.

Может вызвать сыпь на коже
и другие незначительные побочные
эффекты. Один случай
потенциального
повреждения  мышцы
(острый некроз скелетных мышц).

Ниацин (никотиновая кислота, витамин РР или В3)

При приеме очень
высоких доз никотиновая кислота может
заметно улучшить
профиль холестерина,
особенно ЛВП, который он
может поднять примерно на
35%. Уменьшается также
ЛНП примерно на 10% и триглицериды на около 25%.

 

Очень сильная.

В рекомендуемых
доза может вызвать раздражение кожи
покалывание, покраснение и
потенциально опасно —
воспаление печени.

 

Пантетин

 (димерная форма пантотеновой кислоты, витамин В5)

Некоторые исследования показывают,
умеренное уменьшение общего холестерина, ЛНП  и триглицеридов с увеличением ЛВП.

Противоречивые.

Типичная доза -300 мг – 3 или 4 раза в день.

 

Может увеличивать риск кровотечений из-за уменьшения агрегации тромбоцитов.

 

Поликосанол (смесь высших первичных алифатических спиртов, выделенных из восковой массы сахарного тростника)

Исследования, проведенные в Кубе
показывают, что
поликосанол из
сахарного тростника может
значительно снизить общий
холестерин и ЛНП.
Однако все исследования
за пределами Кубы не смогли
обнаружить  этот эффект. Другие
формы поликосанола,
такие как пчелиный воск или полученные из
зародышей пшеницы, являются относительно мало изученными.

 

Противоречивые.

Разжижающие кровь эффекты.
В остальном, как правило,
считается безопасным,
но не является хорошо изучен.

Красный дрожжевой рис

Содержит ловастатин естественного
происхождения
(синтетический аналог для снижения уровня холестерина отпускается по рецепту);
также содержит другие связанные
вещества, которые
могут быть активным. Подобно
статинам, красный дрожжевой
риса понижает
общий холестерин, ЛНП,
и триглицериды, оставляя ЛВП
без изменений.

Довольно сильная.

Исследования
показали более чем 20%-ное
снижение ЛНП. Но тесты
ConsumerLab.com
показывают 100 –кратное различие между
продуктами, в зависимости от производителя.

 

В настоящее время в США продукт не маркируется на содержание ловастатина.

Предположительно несет
такие же серьезные
риски, как статины,
хотя недавнее
исследование показало, что
только 7% статинотолерантных
людей
сообщили о болях в мышцах
при переключении на красный
дрожжевой рис .  
ConsumerLab.com также обнаружили
несколько продуктов,
загрязненных
потенциально токсичным для почек веществом
цитринином (тут вопросы к производителям – прим. переводчика). Не использовать  в сочетании
со статинами, никотиновой кислотой или
препаратами семейства фибратов!

 

Протеины сои

При приеме в
адекватных дозах,
способен
снижать общий холестерин
и улучшить соотношение ЛВП / ЛНП.

Довольно сильная.

В общем безопасны при употреблении их как пищи;
концентрированные экстракты
могут вызвать гормональные
эффекты, особенно для женщин
после менопаузы.

 

Типичнаядоза-
20-50грамм
в день.

 

Эфиры стеринов и станолов.

Обзор исследований
показал в среднем 9%-ное снижение
ЛНП (сообщается до
15% ). Не влияет
ЛВП.

Очень сильная. Работают
преимущественно путем
уменьшения
абсорбции
холестерина в кишечнике,
хотя могут также
удалять холестерин, который
перерабатывает печень
через кишечник.

 

Полностью  безопасны. Дают
дополнительный эффект при приеме со
статинами.

Ситринол (SytrinolTM — Патентованная смесь
цитрусовых
полиметоксилированных флавонов и пальмовых токотриенолов)

Предварительные исследования
показали сокращения на
20-30% общего
холестерина, на 19-27% в
ЛНП, и на 24-34% триглицеридов.

 

Данные предварительные (два открытых и одно контролируемое исследование)

Хорошо переносится.

Типичная доза-300 мг в сутки.

 

Из таблицы видно, что по многим позициям имеются противоречивые данные. Возможно , максимальной эффективности можно было бы добиться, используя сочетания этих препаратов, а не монопрепарат, подключая комбинированную терапию (например, здесь по ссылке п.8).

В итоге, наиболее эффективными оказались препараты на основе стеринов, станолов и их сложных эфиров, красного дрожжевого риса, соевого белка и высокая доза ниацина, эффективен также рыбий жир. Растительные стерины и станолы имеют химическое строение, близкое холестерину. Благодаря этому они замещают холестерин, тем самым предотвращая его накопление в крови.

 

Реклама